Zobacz: - uda

Zobacz: / Jak pięknym być / uda

Autor	Wiadomość
Kasia	Posted: 16 Wrz 2007 17:29:28 dziewczyny podajcie jakąś dietę i jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud.
Martyna Pieła	Posted: 17 Wrz 2007 06:43:10 dziewczyny podajcie jakąś dietę i jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud. Hej! Diete polecam MŻ (mało żrec) ;p Ja cwiczyłam w następujący sposób i pomogło: Trzeba położyc sie na plecach, rece wzdłuz ciała, nogi ugiąc w kolanach i dźwigac pupe do gory... można np podnosic , albo podniesc na chwile potrzymac połozyc i znowu. Cwiczenie to pomaga na uda pośladki i mieśnie brzucha. Bardzo polecam. Ps. ważna jest systematycznośc ;)
sq4ty	Posted: 17 Wrz 2007 07:48:49 dziewczyny podajcie jakąś dietę i jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud. Ćwiczeń na uda jest mnóstwo, ale opisac ich nie sposób, albo zajęło by to dużo czasu. Liczy się ilość powtórzeń. Ja zawsze powtarzam, że moim zdaniem zanim ktos zacznie sam ćwiczyć w domu, to powinien pochodzić z miesiąc na aerobik: nie dość, że ma przykłady ćwiczeń, to jeszcze wie JAK ćwiczyć. Bo niestety, samemu to sobie łatwo można zrobić kuku - przeciążyć stawy kolanowe na przykład. Maja
Iwon(K)a	Posted: 17 Wrz 2007 12:30:04 dziewczyny podajcie jakąś dietę i jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud. dieta- zadna specyficzna. Schudniesz cala, schudna i nogi. cwiczenia masz tutaj http://www.health24.com/fitness/Exercises/16-1339.asp i.
Kasia	Posted: 30 Lip 2008 15:22:27 Jak wymodelować uda od wewnątrz- proszę o jakieś ćwiczenia
Ikselka	Posted: 30 Lip 2008 21:03:08 Jak wymodelować uda od wewnątrz- proszę o jakieś ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ //przejrzyj dokladnie linki w dolnej części strony, co prawda dla kulturystów, ale dużo można wykorzystac http://www.fitness.org.pl/ //polecam calą stronę http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/cwiczenia_na_ladne_nogi,1012.html http://www.fit.pl //polecam całą stronę


° Forum ° Odpowiedz ° Rejestracja ° Szukaj °