Zobacz: - sposób na dobry sen

Zobacz: / Jak pięknym być / sposób na dobry sen

Autor	Wiadomość
Ewelusia	Posted: 17 Paź 2009 17:29:21 Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś.
XL	Posted: 18 Paź 2009 12:40:06 Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś. Zmęczyć się przed snem porządnie :-)
STranger	Posted: 18 Paź 2009 16:36:50 Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś. Zmęczyć się przed snem porządnie :-) Zgadzam się. Należy fizycznie się zmęczyć, a więc także dotlenić! Ale tak na 2 godziny przed snem, a nie bezpośrednio.
XL	Posted: 18 Paź 2009 21:18:21 Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś. Zmęczyć się przed snem porządnie :-) Zgadzam się. Należy fizycznie się zmęczyć, a więc także dotlenić! Ale tak na 2 godziny przed snem, a nie bezpośrednio. Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik, są też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed samym snem i śpi się wtedy potem bosko ;-)
STranger	Posted: 18 Paź 2009 22:12:26 Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik, są też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed samym snem i śpi się wtedy potem bosko ;-) Jasne, że są. A do tego te endorfiny i oksytocyna :) A dodatkowo od tego "szczęścia" się pięknieje. btw, ciekawe czy to kwestia hormonów czy kwestia wpływu poczucia szczęścia na urodę. -- pozdrawiam STranger
XL	Posted: 18 Paź 2009 22:39:02 Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik, są też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed samym snem i śpi się wtedy potem bosko ;-) Jasne, że są. A do tego te endorfiny i oksytocyna :) A dodatkowo od tego "szczęścia" się pięknieje. btw, ciekawe czy to kwestia hormonów czy kwestia wpływu poczucia szczęścia na urodę. Jedno i drugie. Co do wpływu poczucia szczęścia na urodę - jest on niewątpliwy, człowieka szcześliwego zauważa się z daleka, nawet jeśli nie jest on klasycznym okazem piękna :-)
Agata	Posted: 19 Paź 2009 12:07:03 Weź gripex noc:) Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś.
madafaka z wroclawia	Posted: 19 Paź 2009 12:07:28 Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik, są też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed samym snem i śpi się wtedy potem bosko ;-) Jasne, że są. A do tego te endorfiny i oksytocyna :) A dodatkowo od tego "szczęścia" się pięknieje. btw, ciekawe czy to kwestia hormonów czy kwestia wpływu poczucia szczęścia na urodę. Jedno i drugie. Co do wpływu poczucia szczęścia na urodę - jest on niewątpliwy, człowieka szcześliwego zauważa się z daleka, nawet jeśli nie jest on klasycznym okazem piękna :-) -- Ikselka. masz racje. ja lubie sobie ostro potrenowac przed snem lub zrobic cos nudnego albo posiedziec przed komputerem ^^
Ash16	Posted: 19 Paź 2009 13:48:31 Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś. Proponuję coś czytać aż zacznie ci się chcieć spać albo wziąć tabletkę nasenną. Ash16
Bożena	Posted: 19 Paź 2009 15:35:11 Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś. Strzelam, ale skoro od niedawna i nie zauważyłaś żadnych zmian w swoim zyciu, to może to być związane z rozpoczęciem sezonu grzewczego i tym, że mamy w domu cieplej i suszej. Obniż temperature w sypialni tzn. np. tuż przed snem porządnie przewietrz, zakręć kaloryfer albo np. spij z uchylonym oknem/lufcikiem/itp. Optymalna i najzdrowsza temperatura dla organizmu to ok. 18-21 stopni, a w nocy nawet ok. 15 - to wzmacnia odpornosc, poza tym lepiej się wysypiamy. Dlatego zdrowsze jest ubranie grubszej pizamy lub przykrycie się grubszą koldrą (byleby się nie pocić) i oddychanie świeżym, chłodnym powietrzem, niż spanie pod prześcieradłem w temperaturze blisko 30 stopni. Bożena.
Jarek	Posted: 22 Paź 2009 10:44:09 Aby się wyspać należy: 1. Zmęczyć się fizycznie w ciągu dnia. 2. Wychłodzić sypialnię - żadnych włączonych kaloryferów! 3. Pooglądać w telewizji jakiś spokojny film lub program - na mnie działa baaradzo usypiająco. 4. Jeżeli jest możliwość to przed zaśnięciem porządnie się wykochać z partnerem :-) Pozdrawiam. Jarek
jilet	Posted: 24 Paź 2009 08:44:57 Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :) Eweluś. Absolutnie nie zgadzam się z twierdzeniem jakoby przed snem należało się namęczyć żeby zasnąć. Jest to być może dobry sposób dla ludzi zdrowych fizycznie i psychicznie. Rzecz jasna, jeśli osoba cierpi na jakieś choroby, zmęczenie może wzmóc dolegliwości do tego stopnia, ze spokojne zaśnięcie nie będzie możliwe - z przyczyn oczywistych. Natomiast co do dolegliwości psychicznych tj (depresje, nerwice i inne) paradoksalnie przemęczenie fizyczne nie sprzyja zaśnięciu. Być może w Twoim życiu zaszły jakieś zmiany bądź wydarzyło sie coś stresującego - zastanów się. Proponuję: - przez jakiś czas unikać (w miarę możliwości) stymulujących niekorzystnie (stres, adrenalina) mózg filmów, programów, niusów przed snem. - w miarę możliwości wyciszyć się np. książką, spokojną relaksacyjna muzyką, spokojny spacer ( co tam lubisz) - wziąć ciepłą (nie gorącą, na za długą ) kąpiel z olejkiem z lawendy. (o ile nie jesteś uczulona) - wypić szklankę mleka (może być z miodem) - pozasłaniać wcześniej okna i na długo przed snem unikać jaskrawego światła. - wywietrzyć sypialnię. -- Pozdrawiam jilett
XL	Posted: 12 Lis 2009 22:56:23 Aby się wyspać należy: 1. Zmęczyć się fizycznie w ciągu dnia. 2. Wychłodzić sypialnię - żadnych włączonych kaloryferów! 3. Pooglądać w telewizji jakiś spokojny film lub program - na mnie działa baaradzo usypiająco. 4. Jeżeli jest możliwość to przed zaśnięciem porządnie się wykochać z partnerem :-) W takiej lodowni i przy TV??? ;-)


° Forum ° Odpowiedz ° Rejestracja ° Szukaj °