Zobacz: - Jak nie przechorować marszu?

Zobacz: / Medycyna / Jak nie przechorować marszu?

Autor	Wiadomość
Karol	Posted: 15 Wrz 2008 09:23:06 Cześć W następny weekend będę brał udział w imprezie polegającej na marszu na dystansie 100 km. Podejrzewam, że mogę w tym czasie zmoknąć i ew. zmarznąć. Jak powinienem sie zabezpieczyć zdrowotnie, aby tego nie przechorować i przy okazji mieć dużo energii? Zamierzam: 1. W ciągu doby przyjąć 1000 mg wit. C poprzez łykanie w sumie 5 tabletek w odstępach 4-5 godz. 2. W skrajnych przypadkach przemoczenia/zmarznięcia zamierzam zjeść 1 ząbek czosnku. 3. Przez całą drogę zamierzam pić Isostar a z drugiej butelki wodny roztwór miodu. 4. Po drodze zjeść jakiś owoc
STranger	Posted: 15 Wrz 2008 11:49:05 Cześć W następny weekend będę brał udział w imprezie polegającej na marszu na dystansie 100 km. Podejrzewam, że mogę w tym czasie zmoknąć i ew. zmarznąć. Jak powinienem sie zabezpieczyć zdrowotnie, aby tego nie przechorować i przy okazji mieć dużo energii? Mieć do przebrania zapasowe suche skarpety (ze 2 pary) i bieliznę, zwłaszcza podkoszulkę. I przebrać się gdy stara będzie całkowicie przepocona/mokra od deszczu. Plastry na otarcia i coś przeciwbólowego z kofeiną.(jakiś coldrex, maxgrip itp) Ewentualnie jakiś środek z pseudoefedryną, np cirrus na katar w tabletkach. Pod warunkiem, ze zdrowy jesteś i masz serce zdrowe. :) Zamierzam: 1. W ciągu doby przyjąć 1000 mg wit. C poprzez łykanie w sumie 5 tabletek w odstępach 4-5 godz. Lepiej przed wysiłkiem. A na kilka dni przed imprezą łykaj wit E, to też silny antyoksydant. 2. W skrajnych przypadkach przemoczenia/zmarznięcia zamierzam zjeść 1 ząbek czosnku. To chyba tylko dla swojej psyche, bo co może dać ząbek czosnku podczas wysiłku. :) Lepiej zjedz go do solidnego posiłku po zawodach, nie zaszkodzi, a będziesz zmieć poczucie, że się "zabezpieczyłeś". ;) 3. Przez całą drogę zamierzam pić Isostar a z drugiej butelki wodny roztwór miodu. Ok, dużo soku z cytryny możesz dodać do tej wody z miodem. 4. Po drodze zjeść jakiś owoc Z owoców najlepiej jeść słodkie banany a do tego dołożyć batony energetyczne wysokobiałkowe Suszone śliwki/morele też są świetne. (kupa witamin i minerałów i zdrowe cukry) -- pozdrawiam STranger
STranger	Posted: 15 Wrz 2008 11:58:22 Z owoców najlepiej jeść słodkie banany a do tego dołożyć batony energetyczne wysokobiałkowe Suszone śliwki/morele też są świetne. (kupa witamin i minerałów i zdrowe cukry) Dodam, że ja zawsze na całodniowe wycieczki po górach zabieram tabliczkę czekolady gorzkiej o zawartości kakao 60% lub więcej. Im więcej kakao tym lepsze właściwości regenerujące siły ma czekolada. W końcu Inkowie i Aztecy wiedzieli co robią żując nasiona kakaowca podczas forsownych wypraw przez góry.. Biali nie wiedzieli dlaczego indianie tak szybko odzyskują siły, a sekret tkwił m.in. w kakao! Tej czekolady zjadać nie musisz w całości, to tak na wszelki wypadek jako rezerwa energetyczna i dopalacz :) -- pozdrawiam STranger
Stokrotka	Posted: 15 Wrz 2008 18:54:35 ...będę brał udział w imprezie polegającej na marszu na dystansie 100 km. ... 2. W skrajnych przypadkach przemoczenia/zmarznięcia zamierzam zjeść 1 ząbek czosnku. W skrajnym pszypadku wracaj bez jakiegokolwiek wstydu czy ujmy. Nie na tym polega honor żeby się katować.


° Forum ° Odpowiedz ° Rejestracja ° Szukaj °